Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2020.10.23 13:55

Dieta bezglutenowa - jak ją zbilansować?

Celiakia to uciążliwa choroba, która wymaga stosowania specjalnej diety przez całe życie - diety bezglutenowej. Należy z niej wykluczyć wiele produktów, co utrudnia ułożenie zbilansowanego jadłospisu. Doradzamy, jak nie narazić się na niedobory i cieszyć smacznymi posiłkami mimo celiakii.
Dieta bezglutenowa - jak ją zbilansować?
Dieta bezglutenowa - jak ją zbilansować?

Gluten jest wszędzie

Osoby zmagające się z celiakią nie powinny spożywać produktów, w skład których wchodzi pszenica, jęczmień, żyto, pszenżyto, owies oraz orkisz. To długa lista, która zaczyna przerażać dopiero wtedy, gdy uzmysławiamy sobie, że głównym winowajcą jest gluten. Ten znajduje się natomiast w większości produktów spożywczych. Wykluczenie ich z diety wiąże się zatem nie tylko z okrojonym jadłospisem, ale zwiększa też ryzyko niedoborów żywieniowych.

Jak zbilansować dietę bezglutenową?

Zbilansowanie diety bezglutenowej jest wyjątkowo trudne (niezależnie od tego, czy mowa o osobie chorej na celiakię, czy uczulonej na gluten). Trzeba zadbać bowiem o różnorodność diety, jej jakość oraz smak. Biorąc pod uwagę fakt, że zdrowi ludzie mają problem z ułożeniem zbilansowanego jadłospisu, osoby na diecie bezglutenowej stoją przed ogromnym wyzwaniem. Jak mu sprostać?

Przede wszystkim należy przygotować listę produktów absolutnie zakazanych. Warto zestawić ją z listą naturalnych produktów bezglutenowych, wśród których można wymienić: ryż biały i brązowy, grykę, kukurydzę, amarantus, płatki ryżowe, kaszę jaglaną i gryczaną, mięso, ryby, owoce i warzywa, mleko, jaja.

Część zakazanych produktów można zastąpić ich bezglutenową wersją. To jednak rozwiązanie, którego nie należy stosować na co dzień, ponieważ wiele sztucznie bezglutenowych produktów zawiera po prostu dodatkową chemię. Idealną dietą bezglutenową byłaby taka, która opiera się jedynie na naturalnych produktach bez glutenu.

Niedobory w diecie bezglutenowej

Dlaczego zbilansowanie diety bezglutenowej jest tak ważne? Osoby na tej diecie często zmagają się z niedoborami witamin i składników mineralnych. Najczęściej są to niedobory witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, żelaza, magnezu i cynku. Brak tych składników w diecie może objawiać się licznymi problemami zdrowotnymi.

Dieta bezglutenowa bez wysiłku

Jak już parokrotnie podkreśliliśmy, zbilansowanie diety bezglutenowej jest ciężkie. Z tego powodu warto szukać rozwiązań, które ułatwią wypracowanie właściwych nawyków żywieniowych lub nawet wyręczą z samodzielnego opracowywania diety. W tym celu można udać się do dietetyka, ale jeszcze wygodniejszym rozwiązaniem jest skorzystanie z cateringu dietetycznego. Dzięki temu będziesz spożywać dietę bezglutenową przygotowaną przez dietetyków i nie spędzisz nawet chwili na gotowaniu. Oznacza to, że twoje ciało będzie w doskonałej kondycji, a dieta bezglutenowa wreszcie stanie się prosta.

Pamiętaj, aby przed wybraniem diety bezglutenowej upewnić się, że nie borykasz się z innymi alergiami.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie dostawcy cateringu dietetycznego suvibox.pl.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1045
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
w czwartek, godzina 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
w czwartek, godzina 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
dzisiaj, 08:41 Region
Jest wniosek o ZRID dla inwestycji, która odciąży Biłgoraj
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
dzisiaj, 08:06 Biłgoraj
Nowe boisko już niebawem będzie dostępne dla mieszkańców
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
dzisiaj, 08:53 Kraj
Drogówka nie ma Wielkanocy
w czwartek, godzina 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
dzisiaj, 10:51 Powiat
34 kandydatów na wójtów i burmistrzów
Zaledwie 8 dni pozostało do wyborów samorządowych. 7 kwietnia wybierzemy wójtów, burmistrzów i radnych. Do rywalizacji o najważniejsze funkcje samorządowe w powiecie zgłosiło się łącznie 34 kandydatów.
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
22 marca 2024 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
19 marca 2024 Powiat
Orlen rozpoczyna badania sejsmiczne na terenie czterech gmin
w czwartek, godzina 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl