Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2022.06.24 16:40

Jak zacząć trenować koszykówkę?

Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie, a w wielu krajach jest zdecydowanym numerem jeden. To również świetna forma aktywności, którą można uprawiać w grupie lub w pojedynkę. Jak trenować koszykówkę? O jakie wyposażenie należy zadbać?
Jak zacząć trenować koszykówkę?
Jak zacząć trenować koszykówkę?

Mecze NBA, Euroligi czy igrzyska olimpijskie zawsze przyciągają miliony kibiców. Zarówno na trybuny, jak i przed telewizory. Wyobraźnię rozpalają również liczne filmy i seriale o koszykarzach. Wiele osób zainspirowanych poczynaniami najlepszych zawodników postanawia spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. To zawsze świetna decyzja, gdyż koszykówka doskonale poprawia kondycję i rozwija koordynację ruchową. Co jest potrzebne, aby uprawiać ją komfortowo i bezpiecznie?

Sprzęt do koszykówki - co wybrać?

Podstawowym elementem wyposażenia każdego odpowiedzialnego za swoje zdrowie koszykarza są właściwe buty. Gra w przypadkowo dobranym obuwiu sportowym to prosta droga do kontuzji, często wykluczających z jakichkolwiek aktywności na długi czas.

Wyłącznie profesjonalne buty do koszykówki prawidłowo dopasowują się do stopy i gwarantują wysoki poziom amortyzacji. Dzięki temu nogi, a także stawy skokowe są właściwie chronione przed przeciążeniami. Co więcej, buty przeznaczone do gry w koszykówkę zapewniają dobrą przyczepność do podłoża, zarówno do parkietu, jak i betonowego boiska. Ich konstrukcja składa się m.in. z elastycznych języków, które zapobiegają tworzeniu się punktów nacisku. Komfort poprawia także cholewka z kołnierzem wyłożonym mikrofibrą, która gwarantuje wsparcie i miękkość oraz ochronę przed otarciami. Najlepsze modele butów koszykarskich posiadają także systemy wentylacji, które odpowiadają za suchość i wygodę nawet podczas intensywnych treningów.

Niezwykle istotna jest także odpowiednia odzież koszykarska. Musi zapewniać swobodę i umożliwiać wykonywanie dynamicznych ruchów, np. zwrotów, podań czy rzutów. Pierwszym elementem stroju są koszulki do koszykówki, zazwyczaj pozbawione rękawów, dzięki którym sprawne operowanie piłką jest znacznie ułatwione. Zastosowany w wysokiej jakości modelach podwójny splot jest miękki i przyjemny w dotyku. Drugą część stanowią szorty lub długie spodnie koszykarskie. Mają luźny krój, który nie krępuje ruchów, a przy tym gwarantuje wygodę oraz przewiewność. Podczas gry w chłodniejsze dni na zewnątrz przyda się także luźna bluza koszykarska.

Profesjonalna odzież do koszykówki wykonana jest z oddychających materiałów, które zapewniają szybkie odprowadzanie wilgoci z ciała. Prawidłowa wentylacja przekłada się na komfort podczas każdej rozgrywki. Warto wybierać stroje od najlepszych producentów, gwarantujących najwyższą jakość i wielosezonową trwałość. Koszulki do koszykówki od Joma czy Nike to wydatek od 60 zł do 130 zł, a ceny spodenek wahają się w przedziale 50 zł - 320 zł. Najwyższej jakości modele można znaleźć tutaj - kliknij.

Piłki i akcesoria do koszykówki

Sportowcy rozpoczynający przygodę z koszykówką powinni zadbać także o dodatkowe akcesoria. W czasie letnich upałów i wysokich temperatur przydadzą się specjalne opaski na głowę, nadgarstki czy rękawy. Odpowiednio zabezpieczą dłonie, ręce i twarz przed wilgocią, a także ochronią przed szkodliwym promieniowaniem UV i UVB. Dzięki temu gra w słońcu nie skończy się poparzeniem. Zastosowany w nich system płaskich szwów sprawia, że opaski czy rękawy gładko przesuwają się po skórze.

Oczywiście niezbędna jest także piłka do koszykówki. Najlepsze modele wyróżniają się przede wszystkim wytrzymałością i zapewniają pewny chwyt w każdych warunkach. Warto sięgać po profesjonalne piłki legendarnej marki Wilson, pokryte specjalną powłoką Pure Feel Cover, która gwarantuje jeszcze wyższy komfort gry. Solidność, a także właściwa przyczepność i trwałość to cechy piłek do koszykówki marki Spalding, wykonanych z najwyższej jakości skóry kompozytowej. Z kolei dodatkowa nylonowa osłona to jeszcze większa odporność na ścieranie. Profesjonalne piłki do koszykówki kosztują od 75 zł do 530 zł. Cena zależy od wielu czynników, m.in. rozmiaru czy stopnia zaawansowania.

Jak trenować koszykówkę w pojedynkę?

W przypadku dzieci i młodzieży warto postawić na profesjonalne treningi w jednym z klubów. Ich oferta jest bardzo szeroka, zarówno w dużych, jak i mniejszych miastach. Dorośli, którzy traktują grę jako formę aktywności i rekreacji, mogą trenować także samemu. Wówczas przydadzą się specjalne tablice do koszykówki, które można zamontować na ścianie domu lub wykorzystać do tego dołączony stojak o regulowanej wysokości. W zestawach do koszykówki można znaleźć także obręcz, siatkę i niezbędne uchwyty. Cena tego typu sprzętu od najlepszych producentów (Spalding, Wilson, SKLZ czy Hudora) waha się od 110 zł do nawet 5200 zł. Wartość uzależniona jest od wielkości czy dodatkowych elementów. Tablice do koszykówki to także doskonała propozycja dla wszystkich, którzy chcą poćwiczyć zwody czy celność rzutów.

Dziś znalezienie znajomych czy nawet drużyny, z którą można regularnie trenować jest naprawdę proste. Wystarczy dołączyć do lokalnych grup na Facebooku czy skorzystać z licznych aplikacji mobilnych dla pasjonatów sportu. Bez względu na to, czy uprawiamy koszykówkę zawodowo czy jedynie rekreacyjnie, zawsze należy dbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Dlatego każda rozgrywka, nawet krótka, musi być poprzedzona właściwą rozgrzewką. Tylko w ten sposób można prawidłowo przygotować mięśnie i cały organizm do wysiłku, znacznie ograniczając ryzyko kontuzji. Co więcej, odpowiednia rozgrzewka pozwoli także szybciej rozwijać umiejętności, powiększać zakres ruchów i osiągać coraz lepsze wyniki.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1256
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
Gazetka Lidl - Zobacz aktualne promocje i nowe gazetki na stronie Moja Gazetka
REKLAMA
w środę, godzina 18:06 Biłgoraj
Tu powstanie nowoczesny obiekt usługowo-handlowy
Podczas środowej sesji Rady Miasta radni wyrazili zgodę na sporządzenie zintegrowanego planu inwestycyjnego dla terenu położonego u zbiegu ulicy Janowskiej, al. Jana Pawła II i obwodnicy północnej. To kluczowy krok, który umożliwia realizację nowego projektu inwestycyjnego w Biłgoraju.
w środę, godzina 07:26 Region
Śmiertelny wypadek w regionie
w niedzielę, godzina 20:03 Tarnawa
Tragiczny wypadek w powiecie. Nie żyje kobieta
w środę, godzina 08:51 Biłgoraj
Akt wandalizmu na cmentarzu żydowskim
W nocy z 26 na 27 listopada na cmentarzu żydowskim w Biłgoraju doszło do aktu wandalizmu. Nieznani sprawcy zniszczyli Ścianę Pamięci, nanosząc na nią napisy nawiązujące do konfliktu w Strefie Gazy.
w poniedziałek, godzina 08:56 Krytków Duży
Zderzenie osobówek na drodze powiatowej [AKTUALIZACJA]
we wtorek, godzina 17:44 Region
Siostrzany duet z powiatu biłgorajskiego podbija Internet
20 listopada 2024 Biłgoraj
Tu będzie plac budowy
W środę 20 listopada przekazano plac budowy pod inwestycję obejmującą modernizację ulicy Knappa oraz budowę drogi I.B. Singera w Biłgoraju. Zgodnie z umową na realizację zadania wykonawca ma 11 miesięcy od dnia podpisania umowy.
we wtorek, godzina 11:25 Potok Górny
Konkurs na stanowisko dyrektorskie unieważniony
we wtorek, godzina 19:37 Tarnogród
Andrzejkowy wieczór w Tarnogrodzie
16 listopada 2024 Biłgoraj
Jubileuszowy Wieczór Darczyńcy [NOWE ZDJĘCIA]
W sobotę 16 listopada odbyła się kolejna edycja Wieczoru Darczyńcy, organizowanego przez fundację Fundusz Lokalny Ziemi Biłgorajskiej. Tegoroczne wydarzenie miało wyjątkowy charakter, ponieważ wpisało się w obchody 25-lecia działalności fundacji.
w niedzielę, godzina 08:29 Dyle
Gminny Dzień Pracownika Socjalnego
w środę, godzina 11:20 Biłgoraj
Burmistrz zabrał głos ws. dewastacji cmentarza żydowskiego
w piątek, godzina 09:12 Biłgoraj
Będzie zmiana stawek podatkowych?
Rada Miasta Biłgoraja przygotowuje się do wprowadzenia zmian w podatkach od nieruchomości. Nowe stawki zostały określone w projekcie uchwały, która ma zacząć obowiązywać od 1 stycznia 2025 roku. Poniżej przedstawiamy szczegóły planowanych zmian.
w poniedziałek, godzina 14:37 Region
ZUS ma 90 lat. Tak świętował biłgorajski oddział
w środę, godzina 20:40 Biłgoraj
Podwyżki opłat za wywóz śmieci od 2025 roku
19 listopada 2024 Lubelszczyzna
Pierwszy przypadek wścieklizny u psa w województwie
Do dzisiaj w województwie lubelskim potwierdzono 20 ognisk wścieklizny. Po raz pierwszy chorobę stwierdzono u psa. Służby przypominają, że obowiązkowemu szczepieniu przeciwko wściekliźnie podlegają psy po ukończeniu 3 miesiąca życia.
w niedzielę, godzina 20:53 Borki
Pożar budynku - straty oszacowano na 150 tysięcy złotych
w środę, godzina 21:46 Biłgoraj
Radni przez aklamację przyjęli stanowisko ws. dewastacji cmentarza żydowskiego
20 listopada 2024 Biłgoraj
Biłgorajski basen odzyska dawny blask
Kryta pływalnia, jeden z symboli Biłgoraja, wkrótce przejdzie kompleksową modernizację. W środę, 20 listopada, przedstawiciele Zarządu Powiatu podpisali umowę z wykonawcą na realizację II etapu remontu obiektu, który będzie służył zarówno mieszkańcom, jak i lokalnym stowarzyszeniom sportowym.
w piątek, godzina 09:57 Stary Lipowiec
Remont drogi zakończony
we wtorek, godzina 10:36 Bukowa
Podwójny jubileusz w gminie Biłgoraj
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball