Po czym poznać "dietę cud"? Skutki uboczne, o których niewiele się mówi

"Diety cud" przybierają naprawdę różne nazwy, jednak niezależnie od tego, w jaki sposób są określane, posiadają wspólne aspekty. Większość z nich opiera się na zbyt dużym deficycie kalorycznym; jadłospisy takich diet zawierają bardzo mało kalorii (dużo poniżej wystarczającego poziomu by schudnąć), a przy tym wykluczają szereg produktów. Wiele diet skupia się wokół jedzenia wyłącznie kilku dozwolonych produktów (np. owoców i warzyw), inne zaś zakładają ograniczenie węglowodanów i oparcie swojej diety na tłuszczu lub białkach. W sieci możemy przeczytać o dietach zakładających olbrzymie restrykcje kaloryczne oraz rzekome wspomaganie odchudzania przez jedzenie sporych ilości konkretnego produktu ; mowa tu między innymi o diecie kapuścianej, zwanej również prezydencką. Polega ona na spożywaniu dużej ilości warzyw w postaci zupy, składającej się - jak sama nazwa wskazuje - przede wszystkim z kapusty białej, włoskiej czy kiszonej. I chociaż wiele osób zachwala efekty tego rodzaju diet, istnieje druga strona medalu. Do konsekwencji, jakie może nieść ze sobą szybka dieta odchudzająca, zalicza się między innymi wystąpienie niedoborów witamin i składników mineralnych, takich jak żelazo, jod czy cynk. Nierzadko dochodzi również do pogorszenia funkcjonowania wątroby i nerek , a także spadku gęstości mineralnej kości . Co więcej, stosowanie restrykcyjnych diet o niskiej kaloryczności może uruchomić napady objadania się; to zaś szybko doprowadza do efektu jo-jo. Jak więc powinna prezentować się "zdrowa dieta"?

Dobra dieta, czyli jaka? Postaw na personalizację!

Jednym z głównych elementów doboru odpowiedniej diety powinna być jej ścisła personalizacja; nie ma bowiem jednego, uniwersalnego sposobu żywienia dla każdego. W skutecznym oraz zdrowym odchudzaniu klucz stanowi odpowiednio zbilansowane żywienie , oparte na fachowo dobranej wartości energetycznej. Warto wspomnieć także o  regularnej aktywności fizycznej - może dotyczyć ona długich spacerów, pływania, biegania czy ćwiczenia na siłowni. Pod żadnym pozorem nie należy zapominać o tym, że dieta ma wpływ nie tylko na zwiększanie czy zmniejszanie masy ciała, lecz przede wszystkim na zdrowie. Chęć utraty nadprogramowych kilogramów nierzadko powoduje, że aspekt zdrowotny diety jest pomijany. To olbrzymi błąd! Między innymi z tego powodu tak ważna jest współpraca z profesjonalnym dietetykiem . Specjalista jest bowiem w stanie ułożyć dietę w taki sposób, by dawała ona efekty, a jednocześnie nie osłabiała organizmu. O tym, jak przebiega pierwsza wizyta w gabinecie opowiada między innymi dietetyk z Wrocławia - na co dzień przyjmujący zainteresowanych w gabinecie zielarsko-medycznym HERBASOL. To właśnie od dietetyka można otrzymać zalecenia żywieniowe, spersonalizowany jadłospis z przepisami oraz listą zakupów, a także fachowe porady i wsparcie w całym procesie odchudzania. Trać kilogramy z głową - szanując swoje zdrowie